طرق بسيطة لتحسين مزاجك

مزاج الإنسان قد يصعب فهمه أحيانًا، فتارةً ما يكون في أحسن حال وتارةً أخرى تجده معكّرًا وفي حالة ضيق شديد، ولكن في هذا المقال سنعرض عليكم بعض الطرق والأطعمة التي من شأنها أن تقوم بـ تحسين مزاجك.

طرق بسيطة لتحسين مزاجك

1. عرّض نفسك لأشعة الشمس.
2. اخرج للتسوّق، ولكن بحكمة. حيث أثبتت دراسات في جامعة Empire State في نيويورك بأن التسوّق ولكن بما هو مهِم يزيد من سعادة الشخص.
3. قم بمساعدة شخص آخر واجعله سعيدًا.
4. ارجِع لبعض الصّور القديمة، حيث أن النوستالجيا عامل مهم في تحسين مزاج الإنسان.
5. ابتعد عن الأماكن المظلمة.
6. حاول أن تقوم ببعض الأنشطة الرياضية، لأن الرياضة من شأنها أن تحرّك دورتك الدموية بنشاط أكبر وبهذا سيصل لدماغك كمية دم أكبر تساعده على إنتاج خلايا عصبية من شأنها أن تزيد سعادتك.

أطعمة لتحسين المزاج

1. الشوكولاتة، وخاصة الشوكولاتة الداكنة، حيث أنها مع الزمن ستكون قادرة على تقليل إفراز هرمونات التوتّر في جسمك.
2. أكثِر من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الخضروات والحبوب "عدس وفول" والخبز والحليب.
3. تناول الفواكه بشكل منتظم في يومك.
4. احرص على تناول وجبات السمك من فترة لأخرى، حيث أنها ستوفر لك أحماض دهنية مثل Omega-3 والذي يلعب دورًا أساسيًا في تحسين مزاج الإنسان.
5. الزعفران، حيث أن دراسة في أحد مستشفيات طهران أثبتت بأن الزعفران قادر على تقليل الحنقة عند النساء في وقت الدورة الشهرية.
6. جوز الهند.

المصدر: EatingWell.com